코큐텐(코엔자임Q10) 의미, 효능, 섭취가 필요한 분들, 부작용, 복용법, 제품 추천의 모든 것

요즘 인기 있는 코큐텐이 무엇이며 어떤 효능과 부작용이 있는지와 섭취가 필요한 분들과 복용법, 제품 추천까지 모든 것을 알려드립니다.

 

해당 포스팅은 업체로부터 어떠한 혜택이나 대가를 받지 않고 작성되었음을 밝힙니다.

 

1. 코큐텐 의미

코큐텐(코엔자임 Q10 또는 CoQ10)은 체내에서 합성되는 지용성 영양소로 에너지를 만드는 ATP 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 항산화제 기능을 하며 식이로 섭취할 수 있습니다. 한마디로 전신과 장기들의 기능을 돕고 에너지를 내기 위해서는 코큐텐이 필요하며 부족시 장기 기능과 대사 등이 저하될 수 있습니다.

 

2. 코큐텐 효능 

• 심장 질환 예방과 개선: 심장은 코큐텐이 가장 많이 분포하는 기관으로서 코큐텐이 심장의  ATP 합성을 도와 심장 박동을 개선시키고 에너지 활성화와 기능을 돕습니다.
• 노화 & 피부 노화 방지: 코큐텐 부족의 대표적인 이유는 노화입니다. 노화가 됨에 따라 코큐텐의 체내 농도가 낮아지기 때문에 이때 코큐텐 영양소를 섭취하면 노화 방지뿐 아니라 피부 미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 
• 운동에 도움: 코큐텐은 근육의 대사활동을 도와 에너지를 만들어 주고 운동으로 인한 손상을 예방할 수 있습니다.
• 두통 개선: 코큐텐 부족시 두통이 유발될 수 있습니다. 이때 정상적인 코큐텐이 섭취된다면 ATP 합성과 대사 촉진 과정을 통하여 두통이 개선될 수 있습니다. 

 

3. 코큐텐 섭취가 꼭 필요한 분들

• 첫 번째로 50-60대 이상의 분들입니다. 이때부터는 노화로 인한 코큐텐 합성이 낮아지기 때문에 코큐텐 영양제 섭취를 추천드립니다.
• 두 번째로는 고지혈증 약을 복용 중인 분들입니다.  이 약물로 인하여 인위적으로 몸의 코큐텐 합성이 저하되기 때문입니다.

 

4. 코큐텐 부작용

대부분의 성인에게 안전한 영양제 중 하나로 일반적인 부작용인 알레르기, 위장장애가 발생할 수 있습니다.  다만, 심한 저혈압 환자인 경우 코큐텐이 혈압을 낮출 수 있어서 조심하시는 게 좋습니다.

 

5. 코큐텐(CoQ10) 복용법

성인 기준으로 일반적으로 하루에 100mg 섭취합니다. 조금 더 정밀하게는 kg당 2mg씩 섭취해도 된다고 하니 약 60kg이라면 120mg을 섭취하시면 됩니다.

 

6. 코큐텐(CoQ10) 제품 추천(TOP3)

제품 추천은 판매율과 인기순이 아닌 효능과 가성비에 따라 추천드리오니 참고하여 주십시오.

• Sports Research, CoQ10, BioPerine & 코코넛 오일 함유:  효과, 효능이 입증되며 안전한 식물성 보조 성분이 함유된 제품입니다. 코큐텐이 지용성 영양소이기 때문에 합성을 돕기 위하여 코코넛 오일과 바이오 페린 성분이 함께 함유되어 있습니다.  또한, 해당 캡슐은 타피오카의 식물성이며 액상 소프트 젤 형식입니다. 하루 1정 복용하면 되며 100mg의 코큐텐이 함유되어 있습니다.  가격은 아이허브 기준 120 정의 29,525원으로 1 정당 246원으로 경제적인 편입니다. 

 

• California Gold Nutrition, PQQ 함유 CoQ10: 코큐텐의 효능, 효과를 높이고 싶은 분들이나 만성질환으로 인해 약물을 꾸준히 섭취 중인 분들에게 추천드립니다.  이 제품은 코큐텐과 함께 섭취 시 코큐텐 효과를 더욱 높여주는 PQQ가 함유된 제품입니다.  PQQ는 미토콘드리아 생성과 기능을 개선시켜 에너지 대사를 촉진시키는 효과를 가지고 있으며 코큐텐과 함께 섭취 시 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 이 제품은 심혈관계의 건강을 강화시키고 미토콘드리아의 기능, 재생에 도움을 준다는 임상 결과를 가지고 있습니다. 또한, 이 제품은 바이오 페린이 함유되지 않은 제품으로, 지속적으로 약물 처방받아 복용 중이신 분이라면 이 제품을 추천드립니다. (참고로 바이오 페린은 다른 약들과 함께 복용 시 약물 대사 효소에 영향을 미칠 수 있습니다.)  하루 1정 섭취하면 되며 1 정당 100mg의 코큐텐이 함유되어 있습니다.  가격은 아이허브 기준 60 정당 25,418원으로 1 정당 424원입니다. 

 

• Lake Avenue Nutrition, CoQ10: 가성비가 가장 좋고 효과 있는 제품을 추천드립니다. 해당 제품은 코큐텐의 흡수를 돕기 위하여 바이오 페린과 후추 추출물이 함유되어 있습니다.  소프트 젤 캡슐로 매일 하루 1알 섭취하면 되며 100mg의 코큐텐이 함유되어 있습니다.  가격은 아이허브 기준 150 정당 33,890원이며 1 정당 226원입니다.

대사활동에 도움을 주는 코큐텐의 의미, 효능, 섭취가 필요한 분들, 부작용, 복용법, 제품 추천까지 알아보았습니다.  대사활동에 도움을 주는 필수 영양소에 대한 추가적인 정보가 궁금하신 경우, 아래의 포스팅을 참고하여 주세요.

2022.02.22 - [분류 전체보기] - 마그네슘 효능과 부작용, 복용법, 제품 추천의 모든 것